অফিসের দিনে সন্ধেবেলা হেলদি স্ন্যাকস কী খাবেন? রইল টিপস!

সকাল থেকেই অফিসের ব্যস্ততা।

বাড়ি থেকে টিফিন নিয়ে গেলেও সন্ধেবেলা অফিসের বাইরে চা তেলেভাজাতেই মজে মন। এদিকে বাড়ন্ত কোলেস্টেরল, ডায়াবিটিস! কী করবেন? ব্যাগে রাখুন কিছু হেলদি স্ন্যাকস। যা মুখোরোচক অথচ বাড়তি ক্যালরির চিন্তা নেই।

ফ্রেশ ফ্রুট:

শুধু লাঞ্চ নয়, বাড়ি থেকে নিয়ে যান স্ন্যাকসও। পছন্দের ফল দিয়ে তৈরি করে নিন ফ্রুট স্যালাড। কাটা ফল খেলে যদি সমস্যা হয় ছোট মাপের আপেল, পিয়ারা রাখুন ব্যাগে। কাজের ফাঁকে কামড় বসান। মরসুমী ফল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস ও মিনারেলসে ভরপুর, শরীরের জন্য উপকারী।

মুড়ি বা চিঁড়ে:

শুকনো খোলায় ভাজা চিড়ে অথবা মুড়ি সন্ধের স্ন্যাকস হিসেবে খুবই উপকারী। বাইরের ঝালমুড়ি বা চপ–মুড়ির থেকে এটা অনেক বেশি উপাদেয়।

বাদাম:

 একমুঠো রোস্টেড বাদাম মানেই অনেকটা প্রোটিন ও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস। কাঠবাদাম, কাজু, আখরোট, চিনেবাদাম সব অল্প পরিমাণে মিশিয়ে খান।

মাখনা:

মশলাদার কিছু খেতে ইচ্ছে হলে সঙ্গে রাখুন রোস্টেড মাখনা। তবে রোস্টেড ফ্ল্যাক্স সীড’ও ভাল বিকল্প।

খিদের সময় এগুলো শুধুই যে আপনার পেট ভরাবে তেমনটা নয়। আপনার মনও ভরবে সঙ্গে কাজেও বাড়বে একাগ্রতা।