গরমে শীতল অনুভূতি পেতে করণীয়

চৈত্র মাসের ছোঁয়ায় বাড়ছে গরমের তীব্রতা। এদিকে চলছে রমজান মাস। রোজা রাখার কারণে গরমে নাজেহাল অবস্থা। এমন পরিস্থিতিতে কিছু টিপস মেনে চললে গরমের অস্বস্তি থেকে অনেকটাই রেহাই পেতে পারেন, তা কি জানেন?

গরম আবহাওয়া থেকে বাঁচতে এবং ত্বকের একাধিক সমস্যা থেকে দূরে থাকতে সহজ কিছু উপায় মেনে চলুন। যেমন-

১। ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
২। খুব বেশি প্রয়োজন না হলে বাড়ি বা অফিসের ভেতরই থাকুন।
৩। দিনে দুবার গোসল করুন।
৪। কিছুক্ষণ পর পর মুখে পানির ঝাপটা দিন। ভেজা তুলা বা তোয়ালে দিয়ে ত্বকে আলতো করে চাপ দিন।
৫। ত্বককে তরতাজা ও সতেজ রাখতে রাতে শসার রস দিয়ে তৈরি বরফ ত্বকে ঘষুন। এরপর পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
৬। শরীর শীতল রাখে এমন খাবার ডায়েটে প্রাধান্য দিন।
৭। পোশাকে সুতির কাপড় প্রাধান্য দিন। গরমের অনুভূতি কম পেতে গাঢ় রংয়ের পোশাক এড়িয়ে চলুন।
৮। চুল ছেড়ে না রেখে উচু করে বেঁধে রাখুন।
৯। বাইরে কের হওয়ার সময় রোদ চশমা ও ছাতা ব্যবহার করুন। শরীরে ব্যবহার করুন সানস্ক্রিন ক্রিম।
১০। তৈলাক্ত ও ভাজা পোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন।